Açaí ajuda na hipertrofia? Açaí engorda?
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Consumo do açaí
O açaí é uma fruta, e toda fruta é um bom alimento para ser adicionado a dieta!
Fruta não é grande fonte de frutose, ainda que tenha, mas não é uma preocupação.
Mas quando falamos sobre açaí, dependendo da região que a gente está mora, cada um imagina uma coisa, eu acho que a maior parte de vocês vai lembrar do açaí, aquele gostosinho que parece um sorvete, que joga doce de leite, granola, um monte de coisa que a gente já sabe que isso aí não é a melhor coisa do mundo para a nossa alimentação.
O açaí por exemplo no nordeste, ele é muito consumido com arroz, feijão, carne, camarão, farinha. E às vezes quem é paulista pode dizer:
“mas que coisa estranha! O negócio não é doce?”… Então, aí que está galera, o fruto é uma coisa, o açaí que a gente compra em sorveterias é diferente.
Muita muitas mentiras são ditas a respeito disso, por exemplo: o açaí é rico em proteína, ele é vendido como uma fruta rica em proteína, mas isso é uma pura mentira, mas isso não quer dizer que ele é uma fruta ruim, ele é uma ótima fruta, e o consumo vai ajudar na hipertrofia desde que seja estrategicamente colocado na sua dieta desde que você esteja calculando todas as calorias.
Polpa do açaí
A polpa é feita quando se pega o caroço e desmembra ele da polpa, porém nesse processo é adicionado um xarope de guaraná, o que já tem um pouco de carboidrato, depois é adicionado adoçante e/ou açúcar, e aí mora o problema, entende?
O açaí em si é maravilhoso, mas você imagina pegar uma banana, que é uma ótima fruta, e jogar um monte de açúcar nela e vender, você esta tirando a qualidade do alimento, quando o açaí tem muito açúcar, ele vai ser limitado o seu consumo.
Por exemplo: a gente sabe que ao acordar é um bom momento para você consumir algo que tem um índice glicêmico um pouco mais alto, então você consome um pouquinho de açaí com vitamina de manhã, no pós-treino, não tem muita gente que consome maltodextrina, dextrose? Tem carboidrato de alto índice glicêmico. Consumir um açaí nesses momentos não tem problema nenhum, o grande problema é: almocei e mandei um balde inteiro de açaí, esse que é o problema!
Por que? Porque o açaí ele é muito fácil de você consumir, e aí tendo açúcar, de repente você dobra a caloria na sua refeição sem te dar saciedade e pode acabar engordando demais.
O açaí pode ser usado numa dieta de ganho de peso, por ser um alimento com muitas calorias ele pode ser usado para pessoas que são muito magras, e querem subir seu peso na balança, mas se não é seu objetivo, fique atento aos cálculos das calorias.
Também é possível encontrar açaís que são zero açúcar, que inclusive são ricos em fibra, e são muito gostosos, tem um sabor muito bom, e você pode consumir com mais tranquilidade. Então caso você queira consumir um açaí sem peso na consciência, pode procurar um açaí que seja zero.
Isso quer dizer que ele vai ajudar na hipertrofia e no emagrecimento?
Não, quer dizer que ele é uma comida, assim como o arroz, o feijão e a carne.
O fisiculturista quando quer ganhar peso, ele come frango e batata, e quando ele quer perder peso, ele come frango e batata.
Então isso quer dizer o quê?
Você pode usar o açaí para ganhar e para perder peso, ou seja, você pode consumir o açaí para ganhar ou para perder peso, o que vai determinar é a quantidade e o que você vai tomar junto com o açaí, não coloque leite condensado, coloque uma coisa mais saudável. E lembre-se, se você não tem freio para o consumo de açaí, talvez seja melhor não ter esse item na sua dieta.
Resumo
O açaí é uma fruta nutritiva e saborosa que pode fazer parte de uma dieta equilibrada. No entanto, é importante ter cuidado com as adições de xarope de guaraná, adoçantes e açúcar encontrados em algumas versões comerciais.
O consumo moderado e estratégico do açaí pode ser benéfico para diferentes objetivos, como ganho de peso, emagrecimento ou suporte à hipertrofia muscular. É fundamental evitar o consumo excessivo de açaí carregado de açúcar, pois pode levar a um aumento de calorias sem proporcionar saciedade adequada.
O açaí não é um alimento milagroso e seu efeito depende da quantidade consumida, dos acompanhamentos utilizados e de uma dieta equilibrada em geral. Para uma orientação personalizada, é recomendado consultar um nutricionista. Lembre-se de que o equilíbrio e a moderação são fundamentais para uma alimentação saudável.
Aviso Importante: Consulte um Nutricionista e um Professor de Educação Física para Orientação Personalizada
No Dicas Maromba, incentivamos você a buscar a ajuda de profissionais especializados. Um nutricionista irá orientá-lo(a) em relação à alimentação adequada para apoiar seus treinos e alcançar seus objetivos. Já um professor de Educação Física irá desenvolver um programa de treinamento personalizado, levando em consideração sua condição física e metas específicas. Essa abordagem completa garantirá resultados melhores e evitará lesões. Priorize sua saúde e sucesso consultando esses profissionais. Estamos aqui para apoiá-lo(a) no Dicas Maromba.
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