Como perder barriga rápido
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Tudo o que você precisa saber.
Vamos aqui então falar de algumas estratégias que você pode utilizar para acelerar este processo.
Então, gostaria de começar já colocando isto na sua cabeça, rápido e devagar isto depende da sua sensação em relação ao tempo do mundo, então, perder rápido não quer dizer que você vai perder em uma semana.
A gente vai discutir aqui as estratégias que a gente pode utilizar para perder o mais rápido possível, certo?
Vamos começar com a parte da dieta.
Para a gente perder gordura, não tem jeito, precisamos de uma dieta com déficit calórico.
Que isto quer dizer?
Comer menos calorias do que o que se gasta.
Vou apresentar aqui o método da dieta flexível, que a gente pode utilizar!
Como que a gente vai começar um cutting?
Dois gramas quilo de proteína, dois gramas quilo de carboidrato, e um grama quilo de gordura.
Isso é um cutting muito bem aceito para a maioria das pessoas.
Devo lembrar que isso é uma recomendação genérica, talvez isso abra um déficit muito grande para você no começo pode ser que não, mas é uma método inicial que a gente pode colocar aqui como padrão.
Não podemos nos esquecer de que o nosso corpo se acostuma com o nosso metabolismo.
Por que isso acontece?
Porque justamente nós estamos indo a favor da morte, para você entender melhor, quando a gente consome menos calorias do que a gente gasta, a gente está indo a favor da morte, e se continuarmos assim a gente morre, porque vamos usar todos os nossos estoques de energia.
Nosso corpo é programado para sobreviver, então, sabe o que ele faz?
Ele vai reduzir o seu metabolismo.
Então agora você irá fazer a sua parte!
Você vai colocar uma retirada de carboidratos semanal, tirando mais ou menos por semana entre 0,1 e 0,2 gramas quilo de carboidrato.
Isso até mais ou menos a gente chegar até o limite de 30 gramas por dia, então você deve manter estes 30 gramas fixos, e depois você pode ir drenando das gorduras.
Tirando mais ou menos, 0,1 grama quilo de gordura por semana.
Treino
Fazer muitos abdominais não vai adiantar.
As pessoas imaginem que quando sentem o abdômen queimar é porque a gordura está sendo queimada, porém, estão sentindo é um acumulo de ácido lático, que é quando acontece quando há quebra da glicose sem o oxigênio, isso vai acontecer sempre que você fizer altas repetições com qualquer grupo muscular, então fazer muitos abdominais não vai gerar queima de gordura localizada.
Mas sim, você deve fazer exercícios para seu abdômen, porque o musculo ajuda a absorver a gordura, porém não esqueça dos outros ingredientes como a dieta, pois faltando ingredientes fica mais difícil de alcançar os resultados desejados.
Portanto, o treinamento de abdômen é fundamental para a hipertrofia.
Você quer hipertrofiar o seu abdômen?
Você deve treinar de uma, a duas vezes por semana, com mais volume e intensidade, com mais ou menos entre oito e doze séries em cada um desses treinos, estimular as três partes: supra, infra e oblíquos.
Repetições para hipertrofia, então mais ou menos aí entre oito a quinze movimentos,
Você pode aplicar alguma técnica avançada – um GVT (German Volume Training), um Rest’n’Pause, uma repetição negativa, uma repetição forçada.
Aeróbico
Você pode fazer qualquer tipo de aeróbico, seja esteira, bicicleta…
Não existe melhor aeróbico para perder barriga.
Quando fazemos exercícios aeróbicos perdemos gordura em todo nosso corpo, porém existe uma estratégia que pode ser usada para perder gordura localizada.
Começar com uma carga horaria de aeróbico de mais ou menos, cento e vinte, á cento e oitenta minutos por semana já é bem adequado, mas isso pode ser progressivo de acordo com a estagnação da perda de peso, esse aeróbico pode ser HIIT, pós treino, em jejum.
Suplementação.
Você conhece a ioimbina?
A ioimbina é um termogênico, mas não só um termogênico como a cafeína, a ioimbina ajuda a buscar os locais que você tem dificuldade de perder – o abdômen por exemplo.
Então você vai utilizar ela com uma diferença em relação aos outros termogênicos, que é justamente a utilização dela em jejum.
Faça utilização dela junto uma dieta de jejum intermitente, você pode também usar no aeróbico em jejum, então aí você terá o máximo da eficiência da ioimbina.
Faça uma dieta de jejum intermitente – dezesseis por oito.
E então começa queima de gordura rápida na barriga.
Mais rápido o possível como você quer!
Com uma dieta de jejum intermitente, ioimbina, e aeróbicos em jejum!
Termôgenicos
Termogênico, ou uma cafeína utilizada no pré-treino de musculação é muito eficiente!
A Cafeína acelera seu metabolismo, acelerando a queima de gorduras.
Anabolizantes para emagrecer
Os esteroides anabolizantes não têm potencial para queima de gordura localizada, mas algumas combinações de drogas podem te ajudar a perder gordura de uma forma geral em seu corpo.
É comum ver ciclos para perder gordura e secar com as combinações de propionato de testosterona, acetato de trembolona e stanozolol, ou apenas o uso de stanozolol e durateston, ou até mesmo pripionato e oxandrolona.
Os anabolizantes possuem grande poder de construção de massa muscular, e todo região do corpo onde há grande concentração de massa muscular a tendência é que haja menos gordura no local, mas tome cuidado! Os anabolizantes não fazem milagres!
Se você deseja perder peso, diminuir o volume de gordura no abdômen, siga todas as dicas acima e não tome atitudes desesperadas, perder barriga de forma rápida é possível, mas não é algo fácil, requer esforço e dedicação e você não deve atribuir a uma medicamento todo o trabalho de queima de gordura, mas deve seguir toda a receita e não fugir de nenhum passo a passo.
Aviso importante:
O site Dicas Maromba esclarece que não faz apologia ao uso de anabolizantes ou qualquer substância prejudicial à saúde. O conteúdo oferecido é informativo e visa promover a conscientização sobre saúde, condicionamento físico e nutrição. É imprescindível consultar médicos, nutricionistas e professores de educação física para obter orientações adequadas e seguras. A busca por profissionais qualificados é essencial para receber suporte personalizado e cuidar da saúde de forma responsável. O Dicas Maromba está comprometido com a promoção do bem-estar e incentiva práticas saudáveis e conscientes.
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