Os benefícios do chá de hibisco
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Poder diurético
Esse chá é uma delícia, talvez você já ouviu várias promessas sobre o chá de hibisco, e que ele é muito saudável OK, mas será que ele emagrece?
será que ele tira a retenção de líquido mesmo?
Será que o consumo não faz mal?
Ele atrapalha no meu sono?
Emagrece?
Abordaremos sobre tudo isso a seguir.
Então vamos lá! O chá de hibisco ele não tem cafeína, então diferentemente do chá verde, você pode tomar ele em qualquer momento do seu dia porque ele não atrapalha o seu sono. Certo? Mais ou menos. Por que? Porque realmente ele não contem cafeína, e ele não vai atrapalhar o seu sono do ponto de vista dele ser um psicoativo, porém ele tem uma capacidade diurética, e essa capacidade diurética, se você toma antes de dormir, e você ficar acordando para fazer xixi, isso pode ser muito ruim, porque você vai prejudicar o seu sono, e o sono é um pilar muito importante. Mas por que o sono é tão importante para quem busca emagrecer ou para quem busca hipertrofia? (saiba mais sobre a importância do sono para hipertrofia)
Porque qualquer coisa da sua vida que você for fazer cansado, você não vai ter um bom rendimento, se você não tem um bom rendimento, você não tem uma boa resposta.
Já foi estudar cansado e você aprendeu? Provavelmente não né.
Se você vai treinar cansado você não vai ter um bom processo de hipertrofia e de emagrecimento, então o seu sono é sim um pilar que você tem que cuidar. Se a pessoa não está dormindo bem, isso vai influenciar negativamente com certeza.
Horário para tomar o chá
Recomendo tomar o chá 6 horas antes de ir dormir, se você se deita á meia-noite, seis da tarde tenta tomar a última dose, mais ou menos como é o café, para que você não tenha esse efeito diurético na parte do seu sono.
Efeito antioxidante do chá
É legal citar que ele é um antioxidante. E que isso quer dizer?
Nosso corpo tem radicais livres, o efeito antioxidante atua na célula
prevenindo o envelhecimento celular, isso é excelente para nossa saúde!
Emagrecimento
O chá de hibisco ele emagrece sim ou não? Não, ele não tem poder relevantemente lipolítico.
Você pode estar dizendo aí “Mas eu tomei e emagreci”
Isso aconteceu porque você associou com outras coisas, e você está dando mérito a um chazinho ao invés do teu esforço. Você conseguiu emagrecer porque você fez dieta, fez treinamento, e talvez associou o chá.
“Mas tomei o chá, e fui perdendo peso mesmo sem fazer dieta”
Provavelmente você tinha uma retenção de líquido muito alta, e o chá ajudou a atirar a retenção, aí você perdeu peso na balança. Só que você pode perceber que se você para de tomar ele, o peso é recuperado, porque a água do nosso corpo, os fluídos corporais, eles são voláteis. O que é isso? O que é volátil?
Vai fácil, e vem fácil, ou seja, se você parar de beber água e tomar um diurético, você vai perder três quilos, a pele vai ficar mais fina porque a água está ali na pele, isso vai te fazer mal também tá? Você vai ter efeitos colaterais, você pode ter queda de tensão, você pode ter câimbra, você pode ter um monte de coisa, até falência renal por desidratação existe tá? Lógico que eu estou falando coisas bem exageradas, mas é para você entender que todo processo de desidratação é ruim.
Mas ele é realmente saudável?
Em quantidades normais ele é totalmente saudável. E se eu exagerar o quê que pode acontecer?
Normalmente nada grave tá? Porque antes você vai se lascar com uma coisa mais simples, ou seja, você vai ter ter sintomas de náusea e provavelmente acompanhado de vómitos e diarreia.
Como que é a forma certa de fazer esse chá de hibisco?
Primeiro de tudo, não deixe por muito tempo o chá fervendo, porque assim ele perde suas propriedades quando você faz isso. O ideal é você fazer o seguinte:
Um litro por exemplo. Com um litro de água no fogo, quando começar a ferver você desliga, você deve adicionar dez gramas de hibisco, você vai perceber que ele vem desidratado, então dez gramas dá um volume legal. Quando ele pega água ele até incha um pouco. Coloque no recipiente e deixe ali mais ou menos no que a gente chama de infusão.
Pode tampar isso com alguma tampa, não precisa ser a tampa da caneca, pega uma tampa de uma panela maior, enfim, coloca ali e deixa mais ou menos uns dez minutinhos, depois você coa, e aí está pronto para tomar! Tem que tomar quente para queimar a garganta? Não, você pode deixar esfriar.Você pode jogar um pouco de gelo para esfriar mais rápido, não tem problema.
è interessante fazer no dia anterior, e deixa para tomar no outro dia, mas não deixa lá as ervas em infusão direto senão vai ficar muito concentrado.
Faça o processo que eu expliquei aqui, dez minutinhos, joga fora, coa, deixa para fora da geladeira e está tudo bem, no outro dia está pronto para tomar.
Posso tomar gelado?
Gelado ou em temperatura normal é indiferente.
Posso tomar com adoçante?
Sim.
Conclusão
O chá de hibisco é conhecido por seus benefícios à saúde devido às suas propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e diuréticas. Ele pode auxiliar na redução da pressão arterial, controle do colesterol, perda de peso e melhorar a saúde digestiva. Além disso, o chá de hibisco fortalece o sistema imunológico, protege o fígado e combate o estresse oxidativo. No entanto, é importante consultar um profissional de saúde antes de incorporá-lo à rotina, especialmente se houver condições médicas preexistentes ou uso de medicamentos. Em geral, o chá de hibisco pode ser uma adição saudável à dieta, quando combinado com um estilo de vida equilibrado.
Aviso Importante: Consulte um Nutricionista para Orientação Personalizada
Agradecemos por acompanhar nosso post no site Dicas Maromba! Para obter orientações nutricionais personalizadas e alcançar seus objetivos de forma saudável, recomendamos que você procure a ajuda de um nutricionista qualificado. Um profissional especializado poderá avaliar suas necessidades individuais, adaptar um plano alimentar adequado às suas metas e garantir que você esteja recebendo os nutrientes necessários para otimizar seu desempenho e recuperação. Lembre-se de que a nutrição desempenha um papel fundamental nos resultados alcançados por meio dos treinos. Buscar a orientação de um nutricionista é essencial para uma abordagem completa e eficaz ao seu programa de condicionamento físico. Não hesite em procurar a assistência de um especialista para obter os melhores resultados possíveis.
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