Lesões na musculação
A prática da musculação como já sabemos, nos traz inúmeros benefícios, tanto quanto pra nossa auto estima, quanto para o principal, que é nossa saúde, porém, se não tomarmos os devidos cuidados e precauções, podemos nos prejudicar com alguns tipos de lesões, sendo das mais leves, a algumas que podem nos prejudicar seriamente.
Os riscos e os motivos das principais lesões na musculação
Como costumo dizer, a musculação é um excelente esporte, completo no sentido de beneficiar o praticante com diversos atributos tanto estéticos quanto em questão de saúde que provem de sua prática constante, porém, também é um esporte muito perigoso, se praticado de forma irresponsável, abusando dos excessos de peso e principalmente, sem o auxilio de um profissional capacitado para instrui-lo e acompanha-lo em seu treino.
Por se tratar de um esporte com cargas e trabalhar diretamente com a auto estima do praticante, não é difícil de vermos pelas academias por ai, acidentes envolvendo os praticantes que abusam do peso de acordo com sua estrutura corporal e acabaram se lesionando, até por fatores de usos de alguns estimulantes, como suplementos com base de cafeína, pelo fato da empolgação gerada, o praticante acaba achando que consegue pegar alguma carga acima da que está habituado a trabalhar, acarretando assim em algumas lesões.
– Veja aqui 5 exemplos de lesões que a pratica incorreta de exercícios, com o excesso de carga e sem o devido acompanhamento poderá trazer:
Inflamações nas articulações
Tendinites
Estiramentos musculares
Lombalgia
Fraturas e luxações
Qualquer uma dessas e outras lesões durante o processo de evolução na musculação atrapalharia e retardaria efetivamente seus ganhos e resultados, então pra que se arriscar não é mesmo?
Como evitar
O que um praticante de musculação, principalmente aquele que está iniciando tem de ter em mente, é que você vai para a academia para melhorar o seu corpo e a sua saúde, isso é um processo gradativo, você começa aos poucos, é demorado, não é porque você chega na academia e tem alguém levantando uma carga pesada, que você também tem que ir lá e pegar aquele peso, você tem que respeitar os limites do seu corpo, antes de trabalhar os músculos, trabalhe o seu ego, faça por você, não para os outros.
Um outro ponto importante também e pouco observado, é que, independentemente da prática ao qual o praticante se propõe a fazer, a alimentação deve estar de acordo com a qual, sua capacidade de nutrientes e vitaminas, entre proteínas, carboidratos, ou seja, micros e macro nutrientes, tem de estarem de acordo para suprir as necessidades daquela prática, isso também ajudará a evitar lesões durante o treino.
Outra observação importante a se fazer, é que, já para treinos avançados, com sobrecargas, o uso de talas nas articulações, cinturões na região cintura, e proteções para punhos e tornozelos, podem ser de grande ajuda para evitar lesões, mas mais uma vez lembrando, para treinos e atletas já em nível avançado.
Tendo isso em mente, trabalhando juntamente com o apoio de um profissional e uma alimentação saudável e equilibrada tenho certeza que a evolução e os ganhos serão certos, como já dizia o velho ditado popular “A pressa é inimiga da perfeição”, isso se aplica perfeitamente ao nosso esporte, é um processo demorado, delicado, trabalhoso, mas extremamente satisfatório quando você começa a ver, que todo aquele esforço e dedicação está trazendo resultados, e é umas das melhores sensações possíveis dentro do esporte.
Aviso Importante: Consulte um Nutricionista e um Professor de Educação Física para Orientação Personalizada
No Dicas Maromba, incentivamos você a buscar a ajuda de profissionais especializados. Um nutricionista irá orientá-lo(a) em relação à alimentação adequada para apoiar seus treinos e alcançar seus objetivos. Já um professor de Educação Física irá desenvolver um programa de treinamento personalizado, levando em consideração sua condição física e metas específicas. Essa abordagem completa garantirá resultados melhores e evitará lesões. Priorize sua saúde e sucesso consultando esses profissionais. Estamos aqui para apoiá-lo(a) no Dicas Maromba.
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